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焼き鮭、ササミとひじきと大根のサラダ、オクラの胡麻ドレッシング和え、焼き芋、茄子と玉ねぎの味噌汁
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ある日の朝ごはん、前日の残りのサラダでサンド
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ミネストローネスープ、食パン、サラダと揚げ蓮根
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自分で海鮮丼
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豚肉ともやし卵の炒め物、ビビンバチャーハン、トマトのオリーブオイルかけ
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豚とコーンキャベツの炒め物、スライストマトのオリーブオイルかけ、明太子、わかめとタマネギの味噌汁
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ウインナーとアスパラの炒め物、きゅうりとオクラの浅漬け、小松菜の胡麻和え、明太子うどん
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2種鍋
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野菜とウインナーの味噌汁、ピーマンともやしの豚巻きオイスターソース焼き、ネギのベタ焼き
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オムライス、トマトと枝豆サラダのタマネギドレッシング和え、コーンと人参とタマネギのコンソメスープ
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そうめん、トマトもずくの簡単酢和え、レタスのオニオンチップかけ
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ある日の朝食
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和風味カレー、千切りキャベツサラダ
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手巻き寿司、刺身、オクラ、なっとう、豆もやしとわかめのナムル
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ある日の朝食、卵サンド、ツナサンド、レタスサラダ
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ブリ照り焼き、ほうれん草おひたし、野菜の味噌汁
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人参の肉巻き、カットトマト、もやしの肉巻き、ぶり大根